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四款西红柿减肥食谱  

2016-06-10 15:59:08|  分类: 素食菜谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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四款西红柿减肥食谱 - 素食生活新地球 - Guider Osifu Style

 四款西红柿减肥食谱

今天Guider 0sifu Style为大家介绍四款西红柿减肥食谱,供大家参考。

1.西红柿冻汤

做法:5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

 

2.腌制西红柿

做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。

 

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

 

3.蜂蜜西红柿果冻

做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

 

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

 

4.无油西红柿青菜面

主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。

 

大约12分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。Guider Osifu Style祝福大家身体健康!

 

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