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常吃它不仅美味还补肾降压  

2016-01-02 13:17:38|  分类: 素食与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常吃它不仅美味还补肾降压 - 素食生活新地球 - Guider Osifu Style

 常吃它不仅美味还补肾降压

生活中人们每天都在不断的通过食物的摄取来获得营养物质,以此来维护身体机能的正常运行。Guider 0sifu Style知道,在生活中有一些很常见的食物,却有很好的保健功效,不仅食物美味,同时还能轻松的达到补肾降低血压的目的。今天,就为大家介绍三种常见的美味食物,可作为食疗养生的最佳选择。

 

人们每天都在不断的通过食物的摄取来获得营养物质,这些美味食物能补肾降压。

1、板栗

肾脏对人们的健康起着关键的作用,在中医中认:“肾是先天之本”,一个健康的肾脏说明人体各项机能生长健康,相反而如果肾虚了,人体则会出现一系列衰老的现象。不管对于女人和男人而言,都是很重要的。

 

在中医理论中认为,板栗性味甘温,素有养胃健脾、补肾强身、止血消肿的功效,每天早晚吃两粒板栗便能很好的起到补肾的效果,而其最好的吃法便是通过生吃来达到养生的目的,这样能很好的发挥其养生功效。

 

同时将板栗和梗米一起进行熬粥食用,对于肠胃虚寒不适的人而言也算的上是极其美味的食物了,并且也能很好的对肠胃消化不良的症状进行缓解。

 

在板栗中含有丰富的营养素,比如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等,这些物质能很好的补充人体所需。在100克的鲜板栗中便含有钾元素442毫克,所以说,板栗特别适合高血压患者食用。另外,在板栗中还含有不饱和脂肪酸和维生素,能很好的防治高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

 

在板栗中还含有不饱和脂肪酸和维生素,因此,板栗可以说是补肾降压的一种不可多得的美味食物。但是,由于板栗生吃不容易被人体所消化,而熟吃又容易滞气,所以一定要控制每次的摄入量,以免引起不必要的症状出现。

 

此外,很多人在购买板栗的时候,喜欢选择一些色泽漂亮,刚刚出锅的,然而一些卖相好看的板栗极有可能加入了对人体有害的石蜡,经常食用会对人们的健康造成诸多不良的损害。

 

所以,建议大家在购买板栗的时候最好到正规的商家进行购买,这样才能更好的维护身体的健康。

 

2、黑豆

在中医中认为,黑色入肾,所以说黑色的食物成为了人们补肾的首要选择,其中黑豆便在其中。现代药学研究证实,在黑豆中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪以及维生素,这些物质能很好的为人体补充所需。

 

同时,在黑豆中含有8种氨基酸、19种油酸,并且所含的不饱和脂肪酸含量高达80%,吸收率则高达95%以上,除了能满足人体对脂肪的需求之外,还能对血液中的胆固醇进行降低。

 

在黑豆中含有8种的氨基酸、19种油酸,并且在黑豆中基本不含有胆固醇,只含有植物固醇,并且这些植物固醇不能被人体所吸收利用,并且还能对人体中的胆固醇进行抑制,从而大大降低了胆固醇在血液中的含量。所以说,黑豆则是防止高血压的最佳食物。

 

但是,黑豆虽然含有丰富的营养价值,但是吃法却是很讲究的。首先不适宜生吃,因为对于肠胃不好的人而言会出现胀气等不良症状产生,而如果加热之后,部分的营养成分则会被高温分解掉。

 

所以,要想让黑豆充分发挥其养生功效,最好的方法则是生榨成黑豆浆来饮用,不仅能充分助于人体吸收,同时还能使得黑豆的营养价值充分发挥到最大化。

 

3、莴笋

现在已经步入寒冷的冬季,由于人体血管受到低气温的影响于是便会产生收缩,所以导致人体的血压不断的增高,对于患有高血压的人而言,通过食疗来控制血压是很有必要的。

 

而通过吃莴笋便能很好的进行解决,因为莴笋中含有丰富的碘元素,这些物质能很好的促进人体的新陈代谢,同时对人体的情绪也有很好的调节作用。

 

莴笋中含有丰富的碘元素,而在寒冷的冬季,人们往往会通过吃腊肉、咸菜、酸菜等,这些食物中都含有钠元素,对血压有很强的助增长效果。所以,要想进行血压的控制,我们不但要少吃一些含有钠元素的食物,同时还要减少饮酒的摄取量,这样才能很好的起到促进血压的降低作用。

 

同时,还能很好的为肾脏进行保护,而如果要想达到加倍的补肾效果,最好是将莴笋和黑木耳同食,能发挥其补肾降压的最大化效果。

 

故常吃三种食物便能轻松补肾降压,你都记住了吗?所以希望对于关注养生的人,一定要做好食疗养生的准备,这不仅能很好的起到防治多种疾病的产生,同时也是补肾降压的绝好食疗方法。Guider Osifu Style 祝福大家身体健康!

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